Estresse: é possível dar a volta por cima sem pagar ajuda profissional

A era em que vivemos é permeada por excesso de informações e por um avanço nos aparatos tecnológicos, o qual torna nossos conhecimentos obsoletos cada vez mais rapidamente. As demandas da vida moderna são tantas que nem mesmo temos tempo de cuidar dos problemas pessoais. Resultado: além do estresse físico e mental, acabamos por desenvolver estresse emocional.
Assim, podemos falar do estresse do executivo, do gerente, da dona de casa e até mesmo da criança. Ele deprime o sistema imunológico, endócrino e o nervoso autônomo, facilitando o desenvolvimento de doenças. A boa notícia é que é possível combater o problema sem precisar pagar por uma ajuda profissional.
Doenças psicossomáticas
Os sinais do corpo se multiplicam sob diversas formas. Algumas delas são: falta de concentração, sensação de taquicardia, astenia psíquica (desânimo), tremores, sudorese, dor de cabeça, pressão alta, problemas digestivos e de intestino, cardíacos, ansiedade e depressão.
Segundo a psicóloga Olganir Merçon Tezolin, autora do livro "Stress: você pode controlá-lo", existem 3,5 mil doenças psicossomáticas - que atingem o corpo, mas têm origem na mente -, que vão da gastrite a alguns tipos de câncer.
Não banalize o estresse
Ela alerta que é importante levar o problema a sério. "Hoje em dia, há uma banalização do estresse. As pessoas que sofrem de estresse não tratam o problema como deveriam. Por exemplo, o desânimo pode ser sinal de estresse. Mas quando alguém está sem vontade de fazer nada, os outros logo falam que é preguiça. Para muitos, estresse é frescura".
"Na realidade, estresse é um sinal de que as coisas não vão bem, de que é necessário parar", acrescenta, ao lembrar o mito de que tirar férias pode resolver tudo. "Se o estresse for somente físico, como o de um atleta cuja rotina exige muito esforço físico, de fato, tirar férias ajuda. Mas se for mental ou emocional, a pessoa pode estar no paraíso que não irá adiantar, pois ela levará a mente e as emoções consigo."A psicóloga ainda lembra que o fato de o indivíduo estar mental e emocionalmente bem agora não significa que não irá apresentar sintomas de estresse. "Se a pessoa passou anos estressada, ela pode apresentar sinais de estresse mais tarde, quando já tiver se recuperado do problema."
Os tipos de estresse
De acordo com os especialistas, um pouco de estresse não faz mal a ninguém, uma vez que existe um tipo da doença que é necessário, aquele que nos dá impulso para realizarmos as tarefas e obtermos êxito. Mas além desse tipo, existem outros três: o emocional, o mental e o físico.
A causa do estresse emocional quase sempre é bastante pontual, como a perda de um ente querido, o fim de um relacionamento ou o fato de ter alguém da família doente. Já o estresse mental diz respeito ao desgaste no dia-a-dia, à pressão no trabalho, às horas perdidas no trânsito todo santo dia, às cobranças ou ao excesso de informações, com as quais o profissional precisa aprender a lidar.
Solução
Uma forma de dar a volta por cima, mesmo sem dinheiro para buscar ajuda profissional, é aprender técnicas de relaxamento e meditação, na opinião de Olganir. "Meditar é uma forma de treinar a mente, mas, para isso, é necessário ter disciplina. No livro, ensino algumas técnicas. Aliás, o livro é resultado de anos de trabalho com pacientes que sofrem de estresse", revela.
No trânsito, o motorista pode colocar uma música tranqüila e tentar abstrair aquela situação estressante. É possível fazer uma espécie de meditação, mesmo estando dentro de um carro.
Já no trabalho, a dica é fazer pausas rápidas em algum lugar calmo. Um cantinho especial para os funcionários relaxarem é realidade em muitas organizações avançadas no quesito qualidade de vida, mas, se não é o caso da sua empresa, encontre seu próprio cantinho, que pode ser na sala de café, em um jardim ou até no banheiro.

fonte:http://dinheiro.br.msn.com
publicado em 12/03/08
espaço finanças pessoais

oportunidade de projeto/Apoio

HSBC seleciona projetos sociais
Podem enviar projetos, ONGs que atuam na promoção dos direitos da criança e do adolescente
04/03/2008 - 14:58


Organizações não-governamentais e comunitárias que atuam na promoção dos direitos da criança e do adolescente podem enviar projetos sociais para seleção promovida pelo Instituto HSBC Solidariedade. As inscrições estão abertas até o dia 30 de março.

Podem se candidatar ações que envolvam redução e combate à violência doméstica; pesquisa e incentivo à confecção do registro civil; redução da mortalidade infantil; combate da exploração sexual e da pedofilia; redução, conscientização ou tratamento de doenças; redução ou prevenção dos índices de moradia de rua por crianças e adolescentes; aumento dos índices de retorno familiar ou adoções de crianças em situação de abrigamento; exploração do trabalho infantil; tratamento de crianças e adolescentes em situação de drogadição; oferta de cursos técnicos e aumento da escolarização.

Cada projeto poderá receber até R$ 70 mil e será apoiado durante 12 meses. É necessário que os projetos estejam aprovados nos Conselhos dos Direitos da Criança e do Adolescente, o que permitirá a doação dirigida. O regulamento está disponível no site do Instituto. O formulário de inscrição e o recebimento dos projetos serão feitos por e-mail.

Agora reflita sobre a fábula da águia

DESAFIOS

"A águia empurrou gentilmente os filhotes para a beira do ninho. Seu coração trepidava com emoções conflitantes enquanto sentia a resistência deles. 'Por que será que a emoção de voar precisa começar com o medo de cair?' - pensou. Esta pergunta eterna estava sem resposta para ela".

"Como na tradição da espécie, seu ninho localizava-se no alto de uma saliência, num rochedo escarpado. Abaixo, havia somente o ar para suportar as asas de cada um de seus filhotes. A despeito de seus medos, a águia sabia que era tempo. Sua missão materna estava praticamente terminada. Restava uma última tarefa: o empurrão. A águia reuniu coragem através de uma sabedoria inata. Enquanto os filhotes não descobrissem suas asas, não haveria objetivos em suas vidas. Enquanto não aprendessem a voar, não compreenderiam o privilégio de terem nascido águias. O empurrão era o maior presente que a águia-mãe tinha para dar-lhes, era seu supremo amor. E por isso, um a um, ela empurrou, e todos voaram".

"autor desconhecido"

Oque podemos avaliar é que a momentos na vida que temos que sobressair o medo e nos atirar para através deste desafio descobrir nosso melhor, nosa vocação, nossa missão nesta vida.
Não pense que voce vive apenas para comer, beber, trabalhar Deus criou o homem a sua imagem e semelhança, temos cada um de nós uma missão a desenvolver.Quando nos desviamos dela geralmente somos tristes e frustrados com a vida.
Aproveite e reflita qual a sua missão?

Catadores de Papel

O presente trabalho parte de uma pesquisa desenvolvida por professores e alunos da Faculdade Estácio de Sá em Juiz Fora, há dois anos, com os catadores de papel da APARES - Associação dos Catadores de Papel e Resíduos Sólidos de Juiz de Fora, subsidiada pela AMAC - Associação de Apoio Comunitário da Prefeitura Municipal. Nosso trabalho consistiu em buscar junto àqueles atores, o significado que a atividade que realizavam tinha em suas vidas, os obstáculos que impediam o crescimento da associação e o desenvolvimento de ações que os preparassem para a gestão de seu negócio. A nossa intenção foi de trazer à tona o problema da exclusão social, os mecanismos capitalistas perversos que impedem os catadores de se emanciparem economicamente e socialmente, e através da pesquisa-ação, alertá-los para a necessidade de conhecer e praticar os novos modelos de gestão de negócios, como forma de garantir sua inclusão social e permanência do mercado de trabalho.

fonte site:partes.com.br
revista virtual
Sônia Regina C Lages[1]
Esther Lopes Karlburger[2]
Renata Delgado

Esta importante "profissão" tarefa com muito respeito efetuada por brasileiros que por falta de alternativas de inclusão catam papel, fazem uma parte da reciclagem e com este mesmo trabalho mantem suas famílias.
O que as comunidades devem fazer é ser organizar, levantar o quadro atual o número efetivo de pessoas que fazem tal trabalho, e mobiliza-los a se juntar e montar uma cooperativa.Que gera melhores condições de vida e trabalho!

Dicas ecologicamente corretas

Meio ambiente
Vivien Bezerra de Mello

Uma coisa é certa: todo mundo gosta de respirar ar puro e admira a beleza natural do planeta. O que ainda não está claro é quem realmente está engajado em defender a natureza das ações perniciosas do homem, que vêm poluindo cada vez mais a Terra.

Se você tossiu ou engasgou e não foi por causa da fumaça dos carros, é porque sabe que ainda não faz o que poderia fazer em seu dia-a-dia para amenizar os fatos.

A CIPA selecionou algumas dicas para que você comece agora mesmo a ajudar a salvar o planeta. Vamos a elas:

Escove os dentes com a torneira fechada
Se você escovar os dentes com a torneira aberta durante 2 minutos, vai gastar mais ou menos 13,5 litros de água, mas só precisaria de 0,5 litro se abrisse a torneira apenas quando necessário. Escovando os dentes três vezes ao dia, o desperdício será de 37,5 litros diariamente.

E se você decidir fazer o mesmo todos os dias durante um ano, só com esse pequeno gesto terá poupado quase 14 mil litros, correspondentes a um caminhão-pipa cheio de água.

Diminua o tempo do banho

Se você mora em apartamento e seu banheiro tem ducha, gasta em média 160 litros de água durante um banho de 10 minutos. Mas pode tentar diminuir esse tempo fechando o chuveiro para se ensaboar ou lavar os cabelos. Assim, economizará em um ano cerca de 30 mil litros de água.

Não jogue fora as sobras

Aprenda a reciclar as sobras de alimentos: do feijão, faça sopa, com arroz, cenouras cozidas, carne assada ou o que restou da bacalhoada prepare deliciosos bolinhos. Frutas azedas ou maduras demais viram compotas, geléias e recheios para bolo.

Evite mercadorias com muitas embalagensEvite comprar produtos com muitas embalagens e, sempre que possível, prefira os bens não-embalados (como alimentos frescos). Muitas embalagens geram uma quantidade enorme de lixo.

Procure comprar produtos em embalagens que tragam quantidades adequadas para sua família. Por exemplo, se sua família é grande, compre as bebidas nas embalagens maiores; se for pequena, evite as embalagens grandes e, conseqüentemente, o desperdício.

Não compre embalagens descartáveis de refrigerantes ou bebidas quando houver a possibilidade de comprá-las em embalagens retornáveis.

Compre produtos ecologicamente corretos

Dê preferência a produtos concebidos nas bases do ecodesign, que considera os impactos ambientais em todos os estágios do desenvolvimento do produto, como planejamento, produção, embalagem, distribuição, descarte etc.

Evite comprar produtos de material descartável, que, embora práticos, geram lixo desnecessário. Prefira produtos duráveis e resistentes ou que permitam o aumento da vida útil por meio de recargas e refis, como cartuchos de impressão, pilhas e baterias recarregáveis. Reutilizar é muito importante.

Prestigie também os produtos feitos com material reciclado. Apoiar empresas que investem em reciclagem é uma atitude de consumo consciente.

Separe corretamente o lixo para reciclagem

A reciclagem é um processo que começa em casa, mas continua fora dela e depende de muitos agentes. O consumidor só participa do primeiro passo da reciclagem, que é a separação do lixo, mas se ele não der esse passo, dificultará todo o resto da tarefa. A forma mais simples de fazer essa separação é isolar o lixo seco do molhado.

O lixo seco consiste sobretudo em embalagens, papéis, revistas e jornais. O lixo úmido ou orgânico é basicamente composto pelos restos de alimentos e folhas.

Leve sua própria sacola ao fazer comprasSe puder, leve sua própria sacola ao fazer as compras. Assim você deixará de usar (e gerar mais lixo) vários sacos plásticos. Se não for possível, procure encher bem os saquinhos para reduzir a quantidade deles que você leva para casa e que irão parar no lixo.

Esse tipo de saco, que, em São Paulo, por exemplo, corresponde a 40% das embalagens jogadas no lixo, demora 450 anos para se decompor e ocupa de 15% a 20% do volume de um lixão, embora corresponda a apenas de 4% a 7% de sua massa. Portanto, seu uso deve ser evitado.

Economize energia ao lavar e passar a roupaNa hora de usar a máquina de lavar roupa, economize água e energia batendo, de uma só vez, a quantidade máxima de roupa indicada pelo fabricante.

Coloque sempre a medida de sabão recomendada pelo fabricante. Assim você não terá de fazer outro enxágüe, gastando mais energia elétrica, além de sabão e água.

Evite passar poucas peças de roupa de cada vez. Espere acumular uma quantidade razoável de roupa e passe tudo de uma vez só. Deixe as roupas mais finas para o final, quando poderá passá-las com o ferro desligado.

fonte do site:
www.condominioeetc.com.br
a revista on line da cipa administradora
setor meio ambiente

Bazar

Estamos organizando um Bazar para arrecadação de fundos para colaborar no desenvolvimentos das atividades e projetos da instituição.Sabemos que tudo tem um custo e não podemos ter despesas sem receitas.Gostaríamos de obter doações de empresas tanto em patrocínio como doação de artigos para termos um bazar contínuo para a instituição.
Entrem em contato com nosso email, se todos ajudarem podemos fazer muito por aqueles que tanto precisam.
Desde já agradecemos a ajuda de todos!

Semana da Mulher -8 de março Dia da Mulher

Será que precisamos de um dia para que a mulher seja notada e comentada, do seu valor na família, empresa, na sociedade?A mulher hoje responde pela força de trabalho no país, muitas são responsáveis pelo sustento da sua casa, deixam de ter apenas o papel de dona de casa de assumir várias atividades na jornada tripla de trabalho.Graças a Deus que nos dá força e dinamismo para superar as adversidades da vida.O que temos de acreditar em um futuro melhor para todos.
O valor da mulher como Educadora é fundamental, pois ela está formando o futuro cidadão deste país.Esperamamos que as condições salariais sejam equiparadas e justas no futuro próximo.Parabés a todos as mulheres de todas as profissões e ocupações!